bieganie a

[...] siłowe jak przysiady, wyciskania czy podciągania itd. zaburzają technikę ruchu - np. jeżeli sprinter robiący przysiady przez cały miesiąc, wyłączyłby z treningu na ten czas bieganie, wówczas po takim miesiącu jego bieg wyglądałby inaczej (tzn gorzej). Jordinio Po częsci zgodze się z Tobą, że cwiczenie nie do końca jest przemyślane z powodu, [...]

[...] CEL: redukcja DIETA: zbilansowana, żadnych ograniczeń - już nie karmię. Treningi: na dzień dzisiejszy aero - rower stacjonarny/ bieganie. --------------------------------------------------------------------- START:-) DZIEŃ 1 /pon. 5.03/ Trening AERO - rower stacjonarny: 40 minut, 18,5 km DIETA bez [...]

[...] trzeba ćwiczyć, że sam się wyrzeźbi jak spalimy nadmiar tkanki tłuszczowej..... O co tu do ****** chodzi?! Nic nie kumam! Wychodzi na to, że mam odpuścić ABSa i postawić na bieganie (interwały w moim przypadku) aby spalić tłuszczyk i wtedy brzuch się uwidoczni, tak?? Czego nie rozumiesz? Że ludzie opowiadają głupoty? Że tracą czas na siłowni? Że [...]

[...] oliwe z oliwek dla tłuszczu a białko to wciągam z kury, wołowiny(rzadko) i prochu(shake raz dziennie). Dołożyłem aktywności fizycznej (3 razy w tygodniu tr siłowy), 3 razy basen (60 długości, stylem zmiennym), rower lub bieganie. Zabezpieczam się BCAA. UWAGA! W ciągu ostatniego tygodnia waga mi zleciała około 1 kg. Jest w tym jakaś logika? :D

[...] już boleć rozcięgno, właściwie już dzisiaj nie czułem ani bólu, ani ciągnięcia z rana po przebudzeniu- a walczę z tym już 6 tygodni. ale znajac życie pobiegam w poniedziałek i we wtorek już rozcięgno zacznie pewnie o sobie znać. stąd może i potrenuje ale delikatnie, bądź zacznę trening progresywny na bocznym koszu, bieganie różne delikatne itp

Mokry,przeciez napisalem,ze mozna biegac,ale nalezy zwrocic uwage na technike biegu,a wiekszosc osob po prostu idzie sobie pobiegac,bez wiedzy,czy robi to poprawnie,czy nie.Bieganie samo w sobie to duzo wieksze obciazenie dla stawow od chodzenia,czy roweru,takze jesli jeszcze do tego dochodza jakies nieprawidlowosci typu niepoprawne ustawianie [...]

Dziękuję, a czy basen będzie ok np 2x w tyg rower po 30 min i raz basen 1 godzinka? Bo bieganie odpada raczej.

[...] Pan tak pi razy oko powiedzieć po jakim czasie osiąga się takie etapy jak np - rower stacjonarny - chód z asekuracją kul - normalny chód z chodzeniem po schodach włącznie - bieganie / skakanie oczywiście rozumiem ze to wszystko jest kwestia indywidualna. ale tak w przybliżeniu, najbardziej jestem ciekawy kiedy po prostu będę mógł normalnie się [...]

ale tak powaznie to jakby sie tak myslalo to nic nie ma sensu znalem typa, odzywial sie zawsze zdrowo, tip top dieta, bieganie rano, silownia wieczorkiem, nie palil, nie pil, nie imprezowal, wj**al go rak zaraz po 30tce a widzisz, jednak kąpiele w oceanach (czy gdzie tam raki zimują, znaczy żyją) bywają bardziej niebezpieczne niż imprezy i alkohol [...]

ale tak powaznie to jakby sie tak myslalo to nic nie ma sensu znalem typa, odzywial sie zawsze zdrowo, tip top dieta, bieganie rano, silownia wieczorkiem, nie palil, nie pil, nie imprezowal, wj**al go rak zaraz po 30tce a widzisz, jednak kąpiele w oceanach (czy gdzie tam raki zimują, znaczy żyją) bywają bardziej niebezpieczne niż imprezy i alkohol [...]

Bieganie będzie prostsze przecież niż zabawa w te wszystkie ćwiczenia ;x Rób cokolwiek na te 60-70 % max tętna i bedzie ok. Możesz robić też interwały jakieś, polecam tabate. Oszczędzisz na czasie a efekt ten sam jak nie lepszy ;]

Piątek, bieganie, 2600 kcal Waga 76 kg, powoli zaczynam się zbliżać do bf z września, a ważę mniej więcej 5 kg więcej.

Pytanie dotyczące kretki(dokładnie jabłczan). Trenuje bieganie na średnich dystansach 1000-1500m. Biorę kretkę DT 10g DNT 5g i teraz pytanie czy kretka powoduje jakieś zmiany w wynikach badań laboratoryjnych oraz badaniach moczu tj. morfologia, lipidogram(głownie cholesterol), poziom hormonów(np tarczyca), kreatynina, mocznik, białko w moczu czy [...]

Środa, bieganie w tym tyg skróciłem dystanse, bo będzie aero 3-4 razy, a nie 2 waga 74,2, także tendencja spadkowa

W takim razie będę się zglaszal do Ciebie w okolicach nowego roku ;) białka mam niby 2 g/kmc, wiec powinno być okej. To na pewno spowodowane nadmiarem białka lub wegli, sam nie wiem. Obecnie nie czituje, a cardio póki co raz w tygodniu na zajęciach z lekkoatletyki w szkole + bieganie na tramwaj xd

Trochę jednak poczułem w nogach to bieganie- nie było źle, ale podczas marszu na siłownię wychodziły trochę czwórki. Po rozgrzewce zupełnie bez problemów, spadków mocy też jakoś nie zauważyłem. 1. Rwanie bez rozrzutu stóp 40/3 x 2, 50/4 x 5 2. Ciąg rwaniowy wysoki + rwanie techniczne 50/2+2 x 3, 65/2+2 x 3, 70/1+1(rozgrzewkowa), 75/1+1 x 3 3. [...]

ok dzieki za odpowiedz porblem z clenem rozwiazany bo twarz mi juz puchnie a to dopiero 2 tydzien i mam duzo tluszczu na brzuchu i bokach bieganie + clen spali to? w 5 tyg dorzucam winstrol w tabsach 30mg dziennie w jakich porach? i co na odlbokowanie? hcg/clomid/nolva? ile tego? Zmieniony przez - siwers032 w dniu 2015-03-17 15:39:43

[...] 4x10 - rozpiętki 14kg x 10,10,10,10 biceps: - uginanie ze sztangą 25kg x10,10,10 - uginanie hantlem z supinacją 10kg x8,8,8 - młotki 9kg x15,15,15( na rękę ) cardio: - bieganie 30min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko 2) naleśniki 3) kasza gryczana100g+kurczak 100g+ser feta 20g 4) jaja x3+mąka orkiszowa [...]

Z racji że nie przeszedłem badań do wso więc psu w .. z planem pod bieganie/drążek, wracam do fbw ABA. Dzisiaj rozruchowo leciałem, sprawdzwałem ciężar bez maxowania, co jak co, trochę minęło. leciałem B rampą docelowo: MC 8x80kg WL 8x55kg MP 8x40kg + ss uginanie stojąc+prostowanie przedramion wyciąg, później łydy na suwnicy +35min aero [...]

[...] mocny jak na poczatek sam sie o tym przekonalem, tak to hardkorowy suplement, mysle ze najlepszym wyjsciem jest stosowanie go po przynajmniej 2 tygodniach treningu na sucho bieganie+silka lub inny sposob t90, jest hardkorowy zwlaszcza ze teraz robia silniejszy -.- Możesz go stosować przed cardio/bieganiem jak kto woli chcesz przebiec wiecej [...]